넘어질 때 버티는 힘 강해져.
발가락 운동법
1. 양쪽 엄지 발가락에 고무 밴드를 끼운 채
양쪽으로 당겨 10초간 유지
2. 바닥에 수건을 펼쳐놓고 발가락만 이용해 들기
3. 무릎을 펴고 바닥에 앉은 채 수건이나 고무 밴드를
발바닥에 걸고 발등을 몸 쪽으로 10초간 당기기
4. 앉은 채로 1부터 10까지 세며 발목을 몸쪽으로
젖혔다가 힘 빼기
5. 제 자리에 서서 발뒤꿈치를 까치발처럼
들었다 내려놓기
매일오전, 오후 3세트(1세트당 5회) 실시
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