티스토리

☆ 반짝이는 별빛 ☆

검색하기

블로그 홈

☆ 반짝이는 별빛 ☆

khk2744.tistory.com/m

(殘香) 님의 블로그입니다.

구독자: 0

방명록 방문하기

주요 글 목록

아침에 기지개 켜면 건강에 좋을까? 아침에 기지개를 켜면 건강에 좋고, 아이들은 키가 큰다고 한다. 정말 그럴까? 그렇다. 기상 직후 기지개는 잠들어 있는 몸을 깨우는 효과를 낸다. 심장혈관내과 교수는 "잠을 잘때는 아주 적은 에너지만 필요하지만, 아침에 되고 활동을 하면 더 많은 에너지가 필요하다"며 "우리 몸에 필요한 혈액의 양도 늘어나는데, 기지개는 더 많은 혈액이 돌게 하는 역할을 한다"고 말했다. 기지개를 켜면서 근육이 수축 작용을 하고, 수축한 근육이 혈압을 높여 주기 때문이다. 교수는 "아침에 기지개를 켜다가 드물게 기절하는 사람도 있는데, 좁아진 경동맥이 눌리거나 자율신경계 이상 때문" 이라며 "꼭 병원 진료를 받아봐야 한다"고 말했다. 기지개는 곧 스트레칭이기 때문에 밤 사이에 움직이지 않아 굳어있는 근육과 관절을 풀어주는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 19.
콜레스테롤. 혈당 낮추는 우엉, 껍질째 드세요 땅속 깊은 곳의 영양을 가득 담은 우엉은 겨울철 건강을 책임지는 먹거리다. 우엉은 뿌리. 잎. 씨까지 버릴 것이 하나도 없는 알찬 채소로서 식용뿐만 아니라 약으로도 사용했다. 고려 후기의 학자인 이색(李穡)이 쓴 문집인 '목은고(牧隱藁)'에 우엉과 파와 무를 섞어 담근 채소절임인 침채장(沈菜醬)에 대한 내용이 있는것으로 보았을 때에 고려시대부터 우엉을 먹어 왔을 것으로 생각된다. 우엉에는 이눌인, 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌과 같은 식이섬유가 풍부해 배변의 양을 늘리고 대장의 연동운동을 활발하게 해 변비를 예방할 뿐만 아니라, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 특히 우엉을 잘랐을 때에 나오는 끈적거리는 리그닌과 같은 식이섬유는 장의 배변활동을 원활하게 하고 발암물질도 흡착해 배출한다. 우엉에 다량 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 19.
까치발 동작, 하지정맥류 예방. 안화 도움 종아리 근육, 정맥 약화 막아 걷기 운동 꾸준히 해도 효과 다리 정맥이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 하지정맥류는 남성 25%,여성 40%에게서 발생할 만큼 흔한 질병이다. 하지정맥류는 다리 정맥이 늘어나 판막이 제 기능을 못하면서, 다리에 있는 혈액이 심장으로 되돌아가지 못하고 역류하면서 발생한다. 하지정맥류는 계속 진행하는 질환이라 예방을 위한 노력을 해야한다. 박상우 교수는 "종아리 근육을 자주 움직여 주고, 강화하는 것이 도움이 된다"고 말했다. 다리 정맥에 있는 혈액이 심장으로 복귀하려면 종아리 근육의 수축 등 펌프 작용이 원활해야 한다. 근육이 수축해 정맥을 압박하면서 혈류의 흐름을 증가시켜야 정맥에 있는 혈액을 심장으로 빨리 전달하기 때문이다. 또한 종아리 근육을 탄탄하게 하면 다리 정맥이 늘어나는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 19.
거북목 예방 스트레칭 - 거북목 예방 스트레칭 - 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 3.
소소한 건강 상식 - 담 잘 걸리는 사람 따로 있을까? 담 잘 걸리는 사람 따로 있을까? 근육이 뻣뻣하게 뭉치고 아픈 '담 결림'을 유독 자주 경험하는 사람이 있다. 왜 그럴까? "담이 잘 생기는 사람은 생활습관. 특정 질환을 점검해 볼 필요가 있다"며 "나이나 성별과는 상관이 없다"고 말한다. 담 결림을 잘 유발하는 환경은 ▲ 특정 동작을 여러번 반복하는 습관 ▲ 평소에는 운동을 하지 않지만, 가끔씩 격렬한 운동하는 습관 ▲ 정신적 스트레스 등이다. "특정 근육만 과도하게 반복 사용하면 근육에 미세손상이 생기면서 염증물질이 분비된다"며 "이때 근육은 스스로를 보호하기 위해 꽉 수축하면서 담 결림이 나타난다"고 한다. 갑자기 격렬한 동작이나 운동을 해도 단발적으로 미세손상이 생긴다. 준비운동 없이 운동을 하면 담 결림이 잘 생기는 이유다. "정확한 기전은 밝.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 11. 27.
"우울한 사람, 아침 거르고 채소 안 먹는다" 우울과 영양은 큰 관계가 없다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 우울한 사람의 식습관이나 영양상태는 건강한 사람과 조금 다르다. ◇우울한 사람, 채소류 섭취 적어최근 이화여대 임상보건과학대학원 연구팀이 국민건강영양조사 6기 자료를 바탕으로 우울한 사람의 식습관과 영양상태.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 3. 13.
리빙포인트 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 12.
당뇨병을 앓는다면... 당뇨병 앓는다면 피·소변검사로 '콩팥' 이상 확인해야 당뇨병 환자 강모(55)씨는 그동안 혈당 수치를 잘 조절하다가, 지난 달 갑자기 쓰러져서 응급실에 실려간 적이 있다. 의사는 "콩팥 기능이 떨어지면서 약의 용량이 과다해져 저혈당이 온 것"이라며 "당뇨병 환자는 콩팥 기능을 주기.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 11. 28.
진정한 힐링을 위한 '3大 필수 호르몬' 진정한 힐링을 위한 3대 필수 호르몬 뇌피로가 잘 회복되면 기분이 좋고 쾌적하다. 모든게 새롭게 다가오고 의욕이 넘친다. 우리는 이런상태를 힐링이라 부른다. 이런 힐링상태를 가져다주는데 필수적인 3대 호르몬은 #세로토닌 #옥시토닌 #멜라토닌이다. #세로토닌이 충족되면 쾌적하고 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 14.
노년기 음식만 잘 먹어도 인지 기능 저하 막는다. 좋은 음식을 먹는 것이 노인의 뇌 위축을 막는다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 에라스무스대 연구팀이 치매가 없는 평균 66세의 노인 4213명을 대상으로, 이들의 식습관과 뇌 상태를 확인했다. 식습관을 알기 위해 총 389종류의 식품을 선정해 한 달간 각 식품을 얼마나 먹었는지 조사한 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 14.
춥거나 무서울 때 소름 돋는 이유 춥거나 무서울 때 소름 돋는 이유 춥거나 무서울 때면 의지와 상관없이 피부에 작은 돌기들이 솟아난다. 흔히 '소름이 돋는다' 또는 '닭살 돋는다'고 표현하는데. 이 현상은 어떻게 발생할까? 우리 몸이 차가운 기운을 느끼면 생명에 위협을 감지한 뇌가 교감신경 스위치를 켠다. 교감신경.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 11.
아하! 이 음식 고구마 추운 겨울이 다가오면 생각나는 간식이 군고구마〈사진〉예요. 집에서 밤고구마를 쪄서 식구들과 둘러앉아 김치를 얹어 먹는 것도 참 별미인데요. 고구마란 이름은 한자어로는 '감저(甘藷·단맛이 있는 마)'로, 일본에서는 흉년에 최고 효자 역할을 했다고 해서 '효자마(孝子麻)'로 불렸.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 12. 6.
리빙포인트 * 겨울 점퍼 찍찍이 먼지 제거법 겨울 점퍼에 달린 벨크로(일명 찍찍이)에 먼지가 붙으면 다 쓴 칫솔로 결을 따라 살살 쓸어낸 뒤 일어나는 먼지를 뜯어내면 된다. * 세제 없이 운동화 빠는 법 세제 없이 운동화를 빨 때는 뜨거운 물로 때를 충분히 불려준 후 린스를 뿌려 칫솔로 분질러주.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 10. 14.
낙상 막으려면 발가락 근력 길러야 넘어질 때 버티는 힘 강해져. 발가락 운동법 1. 양쪽 엄지 발가락에 고무 밴드를 끼운 채 양쪽으로 당겨 10초간 유지 2. 바닥에 수건을 펼쳐놓고 발가락만 이용해 들기 3. 무릎을 펴고 바닥에 앉은 채 수건이나 고무 밴드를 발바닥에 걸고 발등을 몸 쪽으로 10초간 당기기 4. 앉은 채로 1부터 1.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 31.
혈압 정상이어도 '맥압' 높으면 위험 수축기. 이완기 혈압차 크면 동맥경화. 협심증 '적신호' 어떤 직장인은 건강검진에서 뜻밖의 진단을 받았다. 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 65mmHg으로 혈압은 정상 범위에 속하는데, 혈압약을 먹는데 좋겠다는 말을 들은 것이다. 이유를 묻는 그에게 의사는 "혈압 자체가 정상이다 하더라.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 26.
한식의 탄생 - 북엇국 북엇국은 '추위를 가시게 하는 데 좋은 요리'(1975년 발간 '한국요리')이자 과음한 직장인들을 위한 최고 술국이다. 명태에 관한 첫 기록은 '부북일기(赴北日記)' 1645년 4월 20일치에 나오는데, 북어(北魚)에 관한 첫 기록은 80여년 뒤인 1732년 5월 12일자 승정원일기에 등장한다. 북어는 이름 .. 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 23.
쌀뜨물로 국. 찌개 끓여보세요 쌀뜨물은 수용성 비타민 B1, B2, 탄수화물, 단백질 등이 녹아 있어 국이나 찌개 등을 끓일때 이용하면 영양소 섭취에 도움이 된다. 뿐만 아니라 재료의 조직을 부드럽게 하고 맛도 돋워준다. 찌개를 끓일때 된장이나 고추장을 물에 풀면 메주 가루와 당분 등의 무거운 입자가 골고루 섞이지.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 17.
플라스틱 통에 밴 김치 냄새 없애려면... 김치 냄새만큼 끝질긴 냄새도 드물다. 플라스틱 통에 밴 김치 냄새, 확실히 없애는 법 없을까. 비결은 엽록소(葉綠素)다. 푸른닢 채소를 김치통에 넣고 하룻밤 두면 김치냄새가 신기하게도 감쪽같이 사라진다. 서강대 화학과 이덕환 교수는 "식물의 초록색을 내는 엽록소에는 흡착 성분이.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 11. 28.
커피 하루 3잔가량 마시면? 사망위험 절반으로 '뚝' 커피를 하루 3잔 가량 섭취하면 하루 1잔 미만 마시는 사람에 비해 사망 위험이 절반으로 낮아지는 것으로 나타났다. 16일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 고려대 안산병원 호흡기내과 신철 교수팀이 경기도 안산·안성시에 사는 40∼69세 남녀 8075명을 12년간(2001∼2012년) 추적.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 11. 16.
고수의 맛, 한 끗 차이 - 콩나물 무침 초보 주부들이 인터넷에서 가장 많이 검색하는 메뉴 중 하나가 '콩나물무침'이다. '수퍼레시피' 테스트키친팀이 실험 조리와 시식을 거듭해 아삭한 식감과 감칠맛이 살아 있는 콩나물무침 비법을 찾았다. 비결1 : 묽은 소금물에 찌듯 익혀야 아삭 콩나물을 물에 담가 데치듯 익히면 무쳤.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 1.
허리강화 운동하기 내가 허리가 안좋아 평소 다니는 동네 정형외과에서 얻어온 허리근력과 목을 튼튼하게 하는 체조법. 가정이나 직장에서 휴식시간이나 그외 시간날때 자주자주 해주면 좋을거 같다. 공감수 0 댓글수 0 2015. 2. 27.
엄마 손이 약손 여름철 배탈엔 엄마 손이 약손 '엄마 손이 약손'이라는 말이 있다. 여름철에 설사. 복통이 생긴 아이의 배를 엄마가 손으로 쓸어주면 증상이 사라지는 것을 두고 하는 말이다. 여름철에는 위장에 자극을 주는 찬 음식을 자주 먹고 땀을 많이 흘리는 탓에 몸이 차가워지기 쉽다. 이로 인해 .. 공감수 0 댓글수 0 2014. 7. 21.
[스크랩] 장마철 `습기경계령` 이렇게 대비하자 장마철 `습기경계령` 이렇게 대비하자 http://media.daum.net/v/20140619090107462 공감수 0 댓글수 0 2014. 6. 22.
입덧엔 '말린 생강가루' 드세요. 구역질이 잦고 자주 토하는 등 입덧을 겪는 임신부들은 말린 생강가루를 먹으면 증상을 완화할 수 있다고 한다. 이화여대 식품영양학과 권오란 교수팀이 국내외에 발표된 임신부의 생강가루 섭취 효능에 대한 9건의 논문을 분석한 결과다. 권교수는 "생강에 들어있는 진저롤과 갈라노락.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 23.
집에서 만드는 천연 팩 집에서 천연 팩을 만들 때는 신선한 재료로 사용해 한 번 쓸 분량만 만들어 쓰는 것이 중요하다. 천연 재료이니만큼 금방 상할 수 있으니 주의하자. 재료별로 그 기능이 다양하므로 자신의 피부 타입과 트러블에 따라 맞는 팩을 만들어 쓰면 된다. 천연 팩을 사용할 때는 거즈와 붓을 준비.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 7. 7.
부직포,한지로 선물상자 포장하기 *** 상자포장 [재료] 부직포 포장지, 넓은 장식끈, 가위, 테이프, 리본 남의 집에서 업어온 자료 공감수 0 댓글수 0 2010. 10. 2.
연근조림 연근조림 http://blog.daum.net/01195077236/376 재료 연근 500g 양념 간장 9큰술, 흑설탕 5큰술, 청주 3큰술, 물 2컵, 포도씨유 2큰술, 맛술 5큰술, 물엿 6큰술, 통깨약간 만들기 1. 연근은 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴다. 2. 0.3~0.5mm두께로 자른다. 3. 연근이 잠길정도의 물에 식초를 넣고 5분정도 데친다. 4. .. 공감수 0 댓글수 0 2010. 10. 1.
간단하게 옷 접는 방법 옮겨 왔답니다..... 공감수 0 댓글수 0 2010. 7. 15.
과일을 이용한 드레싱 만들기 1..(딸기드레싱, 오렌지드레싱, 키위드레싱) 제가 만든 드레싱들은 특징이 있어여... 제가 기름을 직접적으로 먹는것을 별로 좋아하지 않거든요... 몸에 좋다는 올리브오일도 저는 왠지 직접 먹으면 느끼하고 싫더라고요... 그래서 사용을 하더라도 약간만 사용을 한다거나... 올리브오일 대신에 마요네즈를 약간 가미를 한다거나 그.. 공감수 0 댓글수 0 2008. 11. 27.
한끼 식사로도 거뜬~"후르츠칵테일 드레싱을 올린 샐러드"~ 오늘 제목 기네요..ㅎㅎ 사실 전에 한정식 집에 갔는데 늘 양상추나 채소 가득한 샐러드를 먹다가 새로운 샐러드가 나왔는데, 맛이 꽤 괜찮더라고요.. 그래서 또 집에 와서 바로 실습에 들어갔지요.... 얼마전에 제가 후르츠 칵테일을 이용한 샌드위치 올려 드렸죠? 사실 후르츠 칵테일이 .. 공감수 0 댓글수 0 2008. 11. 27.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.